UTRO :- 7.00.: вода- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, яблоко- 30.00 гр, ZA VES' DEN' : -: вода- 1000.00 гр, завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, гречка- 7.00 гр, зелень- 20.00 гр, перекус 1: груша- 135.00 гр, обед: укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, помидор- 95.00 гр, индейка- 100.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: грейпфрут- 30.00 гр
+ Vitaminki.
ИТОГ:
ккал.: 478.569
жиры:24.633 г.
белки: 28.35 г.
углеводы: 41.72 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 1541.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 478.569