завтрак (10:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог 0% Ашан- 100.00 гр, обед (12:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, лимон- 50.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 190.00 гр, полдник (17:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, творог 0% Ашан- 100.00 гр, ужин (19:00): био-кефир 1%- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 474.372
жиры:5.615 г.
белки: 52 г.
углеводы: 56.2 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 308.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 474.372