вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): огурец- 100.00 гр, горошек вареный- 255.00 гр, салат- 100.00 гр, хлеб белый- 80.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, перекус 1: апельсин- 280.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, ужин (17:00): огурец- 50.00 гр, редис- 200.00 гр, салат- 50.00 гр, оливки консервированные- 60.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр, yoghurt 3%- 105.00 гр

Это скорее обед

ИТОГ:

ккал.: 1218.94 жиры:22.935 г. белки: 56.2 г. углеводы: 193.07 г.

съедено еды: 1.59 кг. , воды в рационе: 1022.86 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.86 мг. Витамин B1: 0.81 мг.
Витамин В2: 1.17 мг. Витамин В3: 4.2 мг.
Витамин В6: 2.13 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Е: 12.8 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.52 мг. Витамин С: 277.64 мг.
Железо: 11.69 мг. Калий: 2.86 г.
Кальций: 779.43 мг. Магний: 320.2 мг.
Натрий: 1.54 г. Фосфор: 756.58 мг.
Хлор: 536.75 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.05 мкг.
Сера: 235.86 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru