вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): огурец- 150.00 гр, гречка- 150.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): сырники- 150.00 гр, обед (13:20): рагу из овощей- 200.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, рассольник- 250.00 гр, перекус 2 (17:00): апельсин- 100.00 гр, яблоко- 20.00 гр, ужин (20:00): вода- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1629.1 жиры:65.68 г. белки: 74.53 г. углеводы: 205.96 г.

съедено еды: 1.52 кг. , воды в рационе: 1135.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.08 мг. Витамин B1: 1.89 мг.
Витамин В2: 2.07 мг. Витамин В3: 1.29 мг.
Витамин В6: 1.94 мг. Витамин В9: 0.15 мг.
Витамин Е: 13.87 мг. Витамин Н: 7.05 мг.
Витамин РР: 15.16 мг. Витамин С: 113.2 мг.
Железо: 17.89 мг. Калий: 3 г.
Кальций: 397.6 мг. Магний: 454.5 мг.
Натрий: 258.75 мг. Фосфор: 1.14 г.
Хлор: 502.45 мг. Йод: 0.03 мг.
Сера: 251.6 мг. Витамин Д: 0.14 мкг.
Витамин B12: 1.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru