вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, колбаса докторская- 55.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (13:00): сок ананасовый- 150.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 100.00 гр, полдник (16:00): iogurt fruttid 0.1%- 100.00 гр

vecherom: kartoshka vaernnoia s kvashenoi kapustoi

ИТОГ:

ккал.: 528.32 жиры:18.67 г. белки: 18.66 г. углеводы: 74.84 г.

съедено еды: 675 гр. , воды в рационе: 262.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.34 мг. Витамин В2: 0.35 мг.
Витамин В3: 0.66 мг. Витамин В6: 0.33 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.95 мг.
Витамин Н: 2.44 мкг. Витамин РР: 3.8 мг.
Железо: 5.19 мг. Калий: 1.24 г.
Кальций: 139.15 мг. Магний: 73.15 мг.
Натрий: 661.7 мг. Фосфор: 241.5 мг.
Сера: 47.75 мг. Хлор: 237.25 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин А: 0.5 мг.
Витамин С: 45.35 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.23 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru