завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, Геркулес- 30.00 гр, яблоко- 200.00 гр, огурец- 50.00 гр, Нарзан Грейпфрут-лимон- 250.00 гр, обед (15:00): помидор- 310.00 гр, Творог “Благода“ обезжиренный- 190.00 гр, перекус 2 (16:00): апельсин- 130.00 гр, полдник (16:00): Пюре питьевое BotaniQ Фрукты из тропиков- 300.00 гр, Чаепитие (14:00): Пастила Шармель со вкусом йогурта- 24.00 гр, Манго сушеное- 14.00 гр, ужин (22:00): яблоко- 210.00 гр, РосАгроЭкспорт сырок 5%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1152.5
жиры:14.482 г.
белки: 50.88 г.
углеводы: 209.5 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 546.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1152.5