завтрак: яблоко- 80.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, субин- 20.00 гр, Йогурт диетический- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, мандарин- 80.00 гр, обед: помидор- 80.00 гр, гречка- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, ужин: сыр твердый- 150.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 15.00 гр
Не знаю, как сыр записать. Он у меня 5%, диетический, но покупаю на развес, не знаю, сколько каллорий. На самом деле я съела больше, грамм 250, не меньше, но отметила более калорийный зато меньше по весу.
ИТОГ:
ккал.: 1198.2
жиры:52.365 г.
белки: 61.09 г.
углеводы: 131.75 г.
съедено еды:
815 гр. , воды в рационе: 191.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1198.2