завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 30.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, перекус 1: апельсин- 170.00 гр, батончик яблоко-грецкий орех- 40.00 гр, батончик слива-грецкий орех- 40.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, кабачок- 100.00 гр, масло оливковое- 40.00 гр, горох сухой- 25.00 гр, салат- 30.00 гр, сок мандариновый- 70.00 гр, хлеб белый- 80.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, перекус 2: шоколад- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2124.355
жиры:92.78 г.
белки: 42.17 г.
углеводы: 258.58 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 540.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2124.355