вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко обезжиренное 0,5%- 10.00 гр, геркулес- 65.00 гр, перекус 1: субин- 15.00 гр, Йогурт диетический- 150.00 гр, обед: гранола лайт с сухофруктами- 80.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр

Купила сегодня помидоры - шерри, стала жрать уже по дороге. Так что на ужин написала сумму того, что сожрала по дороге, и то, что наела на ужин.

ИТОГ:

ккал.: 833.01 жиры:13.4 г. белки: 56.69 г. углеводы: 139.1 г.

съедено еды: 740 гр. , воды в рационе: 274.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.94 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.76 мг.
Витамин В6: 1.16 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.59 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 13.38 мг. Витамин С: 51.33 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.94 мкг.
Железо: 10.78 мг. Калий: 1.28 г.
Кальций: 124.95 мг. Магний: 209.1 мг.
Натрий: 229.2 мг. Фосфор: 527 мг.
Сера: 365.1 мг. Хлор: 270.85 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru