завтрак: Сметана 15% (маложирная)- 100.00 гр, Запеканка морковно творожная- 400.00 гр, обед: соус с хреном- 30.00 гр, пельмени- 200.00 гр, перекус (12:01): сало- 30.00 гр, отруби- 30.00 гр, сок свекольный- 100.00 гр, ужин: шафран- 1.00 гр, корица- 1.00 гр, Куркума- 1.00 гр, Ряженка 2.5%- 250.00 гр, шоколад- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2347.8906
жиры:118.6834 г.
белки: 68.01 г.
углеводы: 117.98 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 272.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2347.8906