завтрак: слива- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, Шоколад Вдохновение классический- 25.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, обед: Зефир- 60.00 гр, Творожная масса Ростагроэкспорт Особая с сахаром и изюмом- 150.00 гр, Ряженка 3.2%- 250.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус (12:01): Творог 2%- 150.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, яблоко- 100.00 гр, Кефир 1%- 300.00 гр, Творог 2%- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2064.16
жиры:87.15 г.
белки: 113.48 г.
углеводы: 210.45 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 384.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2064.16