вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Кефирный продукт Био Баланс 1%- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, Йогурт Danone традиционный- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, шпинат- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, Суп овощной с фасолью- 200.00 гр

Вот так, ни много, ни мало.

ИТОГ:

ккал.: 960.58 жиры:27.53 г. белки: 38.69 г. углеводы: 147.5 г.

съедено еды: 1.61 кг. , воды в рационе: 682.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.28 мг. Витамин B1: 0.37 мг.
Витамин В2: 0.56 мг. Витамин В3: 2.11 мг.
Витамин В6: 1 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.2 мг. Витамин РР: 6.76 мг.
Витамин С: 99.6 мг. Железо: 6.75 мг.
Калий: 2.05 г. Кальций: 294.4 мг.
Магний: 188.4 мг. Натрий: 270.6 мг.
Фосфор: 426.8 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 218.6 мг. Хлор: 1.2 г.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.15 мкг.
Витамин B12: 1.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru