вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, Творог 1.8% (нежирный)- 30.00 гр, пита- 15.00 гр, ужин: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, Рыба копченая- 25.00 гр, лук зеленый- 25.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1171.825 жиры:55.82 г. белки: 38.58 г. углеводы: 128.54 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 754.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.57 мг. Витамин B1: 0.71 мг.
Витамин В2: 1.02 мг. Витамин В3: 3.33 мг.
Витамин В6: 2.25 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 15.65 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 8.78 мг. Витамин С: 657 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 1 мкг.
Железо: 7.85 мг. Калий: 2.22 г.
Кальций: 514 мг. Магний: 192.5 мг.
Натрий: 239.5 мг. Фосфор: 581 мг.
Сера: 161 мг. Хлор: 185.5 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru