вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Салат Витаминка готовый- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, клубника- 50.00 гр, лимон- 10.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 306.08 жиры:16.11 г. белки: 8.19 г. углеводы: 83.15 г.

съедено еды: 260 гр. , воды в рационе: 65.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.07 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.25 мг. Витамин Н: 4.25 мкг.
Витамин РР: 1.81 мг. Железо: 1.66 мг.
Калий: 224 мг. Кальций: 32.3 мг.
Магний: 59.8 мг. Натрий: 27.7 мг.
Фосфор: 163.7 мг. Сера: 52.7 мг.
Хлор: 34.8 мг. Йод: 0.4 мг.
Витамин С: 16.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru