вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: тефтели мясные- 100.00 гр, обед: орех миндаль- 20.00 гр, мандарин- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, курага- 50.00 гр, финики- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, ужин: Биойогурт- 250.00 гр, Цикорий- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 994.82 жиры:33.22 г. белки: 26.3 г. углеводы: 120.63 г.

съедено еды: 770 гр. , воды в рационе: 285.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.06 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 0.51 мг. Витамин В3: 1.16 мг.
Витамин В6: 0.98 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 7.58 мг. Витамин Н: 2.5 мкг.
Витамин РР: 7.18 мг. Витамин С: 63.05 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.9 мкг.
Железо: 7.09 мг. Калий: 2.47 г.
Кальций: 271.9 мг. Магний: 269.3 мг.
Натрий: 130.1 мг. Фосфор: 425.7 мг.
Сера: 154.3 мг. Хлор: 849.5 мг.
Йод: 4.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru