вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 46.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 324.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 218.698 жиры:12.2196 г. белки: 14.89 г. углеводы: 13.25 г.

съедено еды: 472 гр. , воды в рационе: 405.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.24 мг. Витамин В3: 0.14 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 4.6 мкг.
Витамин Е: 0.18 мг. Витамин РР: 1.41 мг.
Витамин С: 4.95 мг. Железо: 0.82 мг.
Калий: 318.48 мг. Кальций: 126.83 мг.
Магний: 50.78 мг. Натрий: 43.06 мг.
Фосфор: 180.8 мг. Холестерин: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru