вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, груша- 100.00 гр, картофельные котлеты- 500.00 гр, майонез- 20.00 гр, капуста белокачанная- 20.00 гр, морковь по-корейски- 20.00 гр, помидор- 20.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, лаваш- 100.00 гр

К выходным устали

ИТОГ:

ккал.: 2049.16 жиры:127.04 г. белки: 42.78 г. углеводы: 193.36 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 975.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.13 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 3.88 мг. Витамин В3: 2.44 мг.
Витамин В6: 1.82 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 8.31 мг. Витамин Н: 7.67 мкг.
Витамин РР: 6.89 мг. Витамин С: 131.86 мг.
Железо: 11.46 мг. Калий: 3.98 г.
Кальций: 311.6 мг. Магний: 210.1 мг.
Натрий: 271.4 мг. Фосфор: 550.4 мг.
Сера: 261.7 мг. Хлор: 501.3 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 0.62 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru