вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: куриное филе- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 50.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, кабачок- 50.00 гр, морковь- 50.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, Масло подсол. Астон- 13.00 гр

Ужин. Курица запечнная с картофелем, луком и брокколи. Очень полюбила салат из сырой моркови, кабачка и свеклы.

ИТОГ:

ккал.: 760.33 жиры:55.502 г. белки: 39.64 г. углеводы: 14.83 г.

съедено еды: 518 гр. , воды в рационе: 216.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.68 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 2.05 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 5.04 мг.
Витамин Е: 1.59 мг. Витамин Н: 0.07 мг.
Витамин РР: 17.4 мг. Витамин С: 56.1 мг.
Витамин B12: 1.2 мкг. Железо: 5.6 мг.
Калий: 1.27 г. Кальций: 116 мг.
Магний: 97 мг. Натрий: 185.5 мг.
Фосфор: 458.5 мг. Сера: 445.5 мг.
Хлор: 267 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru