завтрак: пророщенная пшеница- 20.00 гр, сметана эконива 15%- 30.00 гр, творог домашний 9%- 100.00 гр, перекус (09:01): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, манго сушеное- 40.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, ужин: помидор- 200.00 гр, грейпфрут- 220.00 гр, иогур теос греч натур 2%- 250.00 гр, капуста белокачанная- 120.00 гр, морская капуста- 250.00 гр, майонез рестория перепелин яйца- 20.00 гр, Сыр натура 45%- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1458
жиры:79 г.
белки: 82.96 г.
углеводы: 113.65 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 650.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1458