вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат из свежих помидоров- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр

Традиционное подсолнечное масло – главный источник витамина Е, оно богато полиненасыщенными кислотами, которые поддерживают иммунитет. Идеально подходит для заправки салатов, тушения и жарки.

ИТОГ:

ккал.: 420.2 жиры:27.8 г. белки: 11.6 г. углеводы: 33 г.

съедено еды: 400 гр. , воды в рационе: 319.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.81 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.24 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 9.46 мг. Витамин Н: 3.6 мкг.
Витамин РР: 2 мг. Витамин С: 49.2 мг.
Витамин B12: 0.6 мкг. Железо: 2.4 мг.
Калий: 698.6 мг. Кальций: 388.2 мг.
Магний: 72.4 мг. Натрий: 434.8 мг.
Фосфор: 267.6 мг. Сера: 42.4 мг.
Хлор: 137.6 мг. Йод: 8.2 мкг.
Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru