кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 60.00 гр, вода- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр
Скручивания.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, прямые руки поднимите над головой. Выполните полный подъем корпуса, спину держите немного скругленной в поясничном отделе позвоночника.
Повторите упражнение 15-20 раз.
Работают прямые брюшные мышцы.
ИТОГ:
ккал.: 336.969
жиры:7.611 г.
белки: 7.56 г.
углеводы: 64.02 г.
съедено еды:
661 гр. , воды в рационе: 599.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 336.969