вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сыр твердый- 30.00 гр, куриная грудка- 125.00 гр, авокадо- 40.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 259.21 жиры:10.365 г. белки: 37.78 г. углеводы: 3.95 г.

съедено еды: 195 гр. , воды в рационе: 127.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В6: 0.74 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.34 мг.
Витамин РР: 9.93 мг. Витамин С: 5.09 мг.
Витамин B12: 1.17 мкг. Железо: 2.43 мг.
Калий: 367.7 мг. Кальций: 326 мг.
Магний: 41.1 мг. Натрий: 353.5 мг.
Фосфор: 381.85 мг. Витамин В3: 1 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Сера: 238.5 мг.
Хлор: 115.05 мг. Йод: 8.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru