вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

шашлык- 100.00 гр

Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. Схема питания такова: на завтрак – стакан кефира, на обед – кефир с творогом, спустя 3 часа ещё стакан кефира, на ужин – снова кефир с творогом. Порции не должны быть большими (около 400 граммов).

ИТОГ:

ккал.: 465.5 жиры:40.8 г. белки: 22.1 г. углеводы: 2.7 г.

съедено еды: 100 гр. , воды в рационе: 10.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.2 мг.
Витамин В3: 0.5 мг. Витамин В6: 0.4 мг.
Витамин В9: 9.2 мкг. Витамин Е: 0.6 мг.
Витамин Н: 3.1 мкг. Витамин РР: 3 мг.
Витамин С: 0.5 мг. Витамин B12: 2.5 мкг.
Железо: 3 мг. Калий: 229.3 мг.
Кальций: 13 мг. Магний: 22 мг.
Натрий: 49.5 мг. Фосфор: 211.1 мг.
Сера: 224 мг. Хлор: 58.4 мг.
Йод: 8.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru