вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (06:00): Смесь салатная с кунжутом- 5.00 гр, Масло льняное- 5.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 30.00 гр, Киноа отварная- 100.00 гр, Тунец жареный- 120.00 гр

Полдник: тунец жаренный, киноа отварное, салат овощной.

ИТОГ:

ккал.: 400.57 жиры:16.28 г. белки: 33.91 г. углеводы: 30.59 г.

съедено еды: 320 гр. , воды в рационе: 83.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.98 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В6: 0.19 мг.
Витамин В9: 9.6 мкг. Витамин Е: 0.36 мг.
Витамин РР: 0.51 мг. Витамин С: 85.5 мг.
Железо: 0.72 мг. Калий: 178.2 мг.
Кальций: 13.5 мг. Магний: 13.5 мг.
Натрий: 20.1 мг. Фосфор: 25.2 мг.
Хлор: 30.3 мг. Йод: 2.4 мкг.
Витамин В3: 0.18 мг. Витамин Н: 0.63 мкг.
Сера: 3.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru