вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (06:00): Свинина запечённая в духовке.- 17.00 гр, говядина отварная- 63.00 гр, чеснок- 3.00 гр, Зернистая горчица- 3.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 5.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Масло льняное- 15.00 гр, Киноа отварная- 80.00 гр, Салат Айсберг- 20.00 гр, перец сладкий- 36.00 гр, огурец- 36.00 гр, перекус (08:00): помидор- 49.00 гр

Полдник:Салат из киноа, овощей, говядина отварная, свинина запечённая в духовке

ИТОГ:

ккал.: 508.221 жиры:32.993 г. белки: 23.73 г. углеводы: 29.78 г.

съедено еды: 332 гр. , воды в рационе: 150.23 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.14 мг. Витамин В2: 0.19 мг.
Витамин В3: 0.58 мг. Витамин В6: 0.52 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.82 мг.
Витамин Н: 2.8 мкг. Витамин РР: 1.99 мг.
Витамин B12: 1.26 мкг. Железо: 3.2 мг.
Калий: 468.46 мг. Кальций: 32.98 мг.
Магний: 37.94 мг. Натрий: 375.62 мг.
Фосфор: 164.98 мг. Хлор: 82.72 мг.
Йод: 7.82 мкг. Витамин С: 108.15 мг.
Витамин А: 1.33 мг. Сера: 6.38 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru