пельмени- 200.00 гр, салат греческий с брынзой- 200.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, торт с фруктами- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр
Самое простое и эффективное упражнение «надувание щек». Наберите больше воздуха, закройте рот и надуйте щеки. Потом начинайте давить на них руками в течение 15 секунд, потом выдохните. И так 4 раза.
Следующее упражнение будет немного похожим. Наберите воздух и перекатывайте его от одной щеки ко второй.
ИТОГ:
ккал.: 1941.65
жиры:104.7 г.
белки: 59.05 г.
углеводы: 203.4 г.
съедено еды:
600 гр. , воды в рационе: 334.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1941.65