салат- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, авокадо- 150.00 гр, лосось семга малосоленые- 200.00 гр, курица- 110.00 гр
Жульен с курицей
110гр. Курица, лук, сыр, сливки.
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри
15 мин.
3 порции
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри
7
0
Надо приготовить полезное блюдо, но времени совсем мало? Воспользуйтесь этим рецептом! Считанные минуты и аппетитный салат уже на столе. Солить следует с осторожностью, ведь рыба и так солоноватая. Можно не рисковать и подать соль к салату отдельно.
Ингредиенты
Красная рыба (слабосоленая) – 200 г
Авокадо – 1 штука
Помидоры черри – 150 г
Салатный микс – 100 г
Кунжут – 1 ч.л.
Апельсиновый сок (свежевыжатый) – 1 ст.л.
Кукурузное масло – 2 ст.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Пошаговый рецепт приготовления
Авокадо очистите, нарежьте и сбрызните апельсиновым соком.
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри – фото приготовления рецепта, шаг 1
Нарежьте красную рыбу и помидоры черри.
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри – фото приготовления рецепта, шаг 2
Смешайте авокадо, помидоры, рыбу, салатный микс и кунжут.
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри – фото приготовления рецепта, шаг 3
Посолите, поперчите, добавьте кукурузное масло и аккуратно перемешайте.
Салат из красной рыбы, авокадо и помидоров черри – фото приготовления рецепта, шаг 4
ИТОГ:
ккал.: 782.55
жиры:38.89 г.
белки: 84.22 г.
углеводы: 20.07 г.
съедено еды:
710 гр. , воды в рационе: 579.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 782.55