свекла(ГИ:64)- 100.00 гр
Свекольная диета: принципы
Для получения наилучших результатов в плане снижения веса требуется тщательно выполнять основные правила методики похудения.
В сутки необходимо питаться, как минимум, 3 раза.
Утолять голод рекомендуется через равные промежутки времени.
Переедание строго запрещено.
Свеклу можно употреблять в сыром, вареном, паровом, тушеном или запеченном виде. То же касается и других продуктов из списка разрешенных. Некоторые разновидности свекольной диеты предусматривают также поглощение сока, выжатого из корнеплода.
Ежедневно следует выпивать, по крайней мере, 1 л чистой столовой воды.
Максимальное количество красной свеклы, которое допустимо употребить в сутки — 2 кг (если вы сидите на монодиете).
Последний прием пищи должен производиться не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Еду солить можно, однако лучше делать это по минимуму.
Свекольный сок перед употреблением требуется настоять полчаса. Желательно не поглощать его в чистом виде, а смешивать с морковным, тыквенным или капустным соком.
Придерживаться методики похудения можно от 3-х до 10-ти дней. Оптимальный срок практикования системы питания — 1 неделя.
В рацион помимо корнеплода можно включать и другие полезные продукты. Это злаки (рис, овес, киноа, гречка), низкокалорийные овощи, фрукты и ягоды; любая зелень, нежирная рыба и постное мясо, в том числе птицы; морепродукты, орехи, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты и напитки с низким процентом жирности. Салаты допустимо заправлять небольшим количеством масла оливы. Из напитков желательно сделать упор на зеленый и травяной чаи, плодово-ягодные отвары.
В период свекольной диеты категорически запрещено употреблять фаст-фуд, полуфабрикаты, сладости; жирную, жареную, острую пищу; мучные, колбасные и кондитерские изделия; любые сладости и даже сахар в чистом виде, пряности, копчености, консервы, соусы, соленья и маринады. Из рациона придется исключить алкогольные, сладкие, газированные напитки, какао, кофе, сливки.
Во время использования данной системы похудения можно умеренно заниматься спортом и осуществлять посильные физические нагрузки.
Применять методику следует не чаще одного раза в три месяца.
ИТОГ:
ккал.: 39.9
жиры:0.1 г.
белки: 1.5 г.
углеводы: 8.8 г.
съедено еды:
100 гр. , воды в рационе: 85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 39.9