вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 3.2 %- 315.00 гр

Вода, йогурт Ужин Принято считать, что полноценно ужинать следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А вот пропуск ужина может повлиять на ухудшение сна, вызвать нарастание чувства голода. Примерное меню правильного ужина: Курица, рыба + овощи. Салат из овощей + яйца. Запеканка из овощей. Овощной салат с киноа или другой крупой.

ИТОГ:

ккал.: 254.205 жиры:10.08 г. белки: 15.75 г. углеводы: 26.78 г.

съедено еды: 315 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.63 мг. Витамин В3: 0.95 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин РР: 0.63 мг.
Витамин С: 1.89 мг. Витамин B12: 1.26 мкг.
Железо: 0.28 мг. Калий: 463.05 мг.
Кальций: 384.3 мг. Магний: 47.25 мг.
Натрий: 163.8 мг. Фосфор: 302.4 мг.
Холестерин: 15.75 мг. Сера: 85.05 мг.
Хлор: 315 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru