вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, перекус (12:01): вода- 1000.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 60.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, ирис(ГИ:50)- 15.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 240.00 гр, хурма- 200.00 гр

пить больше воды

ИТОГ:

ккал.: 945.561 жиры:49.739 г. белки: 47.53 г. углеводы: 92.67 г.

съедено еды: 2.02 кг. , воды в рационе: 1659.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.48 мг. Витамин B1: 0.2 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 0.95 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.43 мг. Витамин Н: 9.5 мкг.
Витамин РР: 3.93 мг. Витамин С: 44 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 1.2 мкг.
Железо: 9.93 мг. Калий: 1.51 г.
Кальций: 652.52 мг. Магний: 208.75 мг.
Натрий: 817.32 мг. Фосфор: 598.28 мг.
Сера: 118 мг. Хлор: 323.5 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru