вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, пицца с грибами и с чесноком- 150.00 гр, обед: вода- 500.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 250.00 гр

Оговорюсь сразу: на диете я сидеть не могу. Голодание-обморок. По этому как и в прошлый раз. Кушаю все, просто уменьшаю порции.

ИТОГ:

ккал.: 1028.5 жиры:45.25 г. белки: 12.75 г. углеводы: 92.25 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 945.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В6: 1.28 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 0.58 мг. Витамин Н: 3 мкг.
Витамин РР: 7.5 мг. Витамин С: 49 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.25 мкг.
Железо: 3.75 мг. Калий: 2.43 г.
Кальций: 141 мг. Магний: 115.25 мг.
Натрий: 57.25 мг. Фосфор: 321.25 мг.
Сера: 145.75 мг. Хлор: 306.5 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru