обед: Курица отварная без кожи- 53.00 гр, Семена тыквы- 12.00 гр, перец сладкий- 14.00 гр, помидор- 44.00 гр, огурец- 30.00 гр, салат- 16.00 гр, Смесь масел оливкового и льня- 10.00 гр, Гречка отварная- 100.00 гр, Индейка отварная- 60.00 гр
На обед у мен: Гречка отварная,грудка отварная, индейка отварная, салат из овощей, со смесью ливкового масла и льняного, семена тыквы.
ИТОГ:
ккал.: 474.528
жиры:25.318 г.
белки: 38.25 г.
углеводы: 23.31 г.
съедено еды:
339 гр. , воды в рационе: 97.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 474.528