завтрак: салат- 10.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех миндаль- 15.00 гр, курага- 15.00 гр, обед: сок томатный- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, гречка- 200.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 120.00 гр, вода- 900.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1083.225
жиры:19.975 г.
белки: 58.8 г.
углеводы: 162.51 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1751.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1083.225