вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: капуста цветная вареная- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, обед: салат из свежих огурцов- 250.00 гр, салат- 250.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 250.00 гр

Сегодня у меня овощной день. Ем овощи на пару и сырые.

ИТОГ:

ккал.: 710 жиры:57.35 г. белки: 16.43 г. углеводы: 36.59 г.

съедено еды: 950 гр. , воды в рационе: 850.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.62 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.51 мг. Витамин В3: 1.13 мг.
Витамин В6: 1.08 мг. Витамин В9: 10.17 мг.
Витамин Е: 11.88 мг. Витамин Н: 0.11 мг.
Витамин РР: 4.8 мг. Витамин С: 150.15 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Железо: 6.3 мг.
Калий: 1.88 г. Кальций: 406.4 мг.
Магний: 191.05 мг. Натрий: 109.15 мг.
Фосфор: 323.95 мг. Сера: 135.85 мг.
Хлор: 1.25 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин B12: 0.13 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru