вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр

Постараюсь не злоупотреблять простыми углеводами. Умеренное питание.

ИТОГ:

ккал.: 312.96 жиры:14.72 г. белки: 16.78 г. углеводы: 30.16 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 288.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.32 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.16 мг. Витамин В3: 0.44 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.54 мг. Витамин Н: 2.84 мкг.
Витамин РР: 1.88 мг. Витамин С: 114.6 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Железо: 1.36 мг. Калий: 433.4 мг.
Кальций: 98 мг. Магний: 39.4 мг.
Натрий: 57.2 мг. Фосфор: 100.8 мг.
Сера: 21.8 мг. Хлор: 105 мг.
Йод: 8.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru