вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: лосось семга малосоленые- 70.00 гр, хлеб из отрубей- 80.00 гр, каша овсяная на молоке- 70.00 гр, масло сливочное- 45.00 гр, ягоды консервированные- 50.00 гр

Встала и с утра попила 0.5 воды с лимоном. Завтракаю в 09.30 попозже попью чашечку кофе. Кушаю полезно, за каллориями не слежу.

ИТОГ:

ккал.: 1022.195 жиры:51.195 г. белки: 47.51 г. углеводы: 101.21 г.

съедено еды: 315 гр. , воды в рационе: 58.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.76 мг. Витамин В2: 0.36 мг.
Витамин РР: 5.54 мг. Витамин С: 0.7 мг.
Железо: 6.31 мг. Калий: 1.05 г.
Кальций: 138.1 мг. Магний: 152.93 мг.
Натрий: 79.7 мг. Фосфор: 638.3 мг.
Хлор: 192.8 мг. Витамин В3: 1.15 мг.
Витамин В6: 0.61 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 62.98 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 134.25 мг. Йод: 9.05 мкг.
Витамин А: 0.45 мг. Витамин Д: 0.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru