вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: щи- 300.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, омлет с луком- 150.00 гр

завтрак: орех грецкий- 10.00 гр, пастила/ зефир- 40.00 гр, помидор- 100.00 гр, омлет с луком- 150.00 гр, перекус: щи- 300.00 гр, яблоки печеные- 200.00 гр, обед: хлеб бородинский- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 500.00 гр, каша гречневая с маслом - 150.00 гр, тунец консерв. в масле- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 621.76 жиры:22.52 г. белки: 17.86 г. углеводы: 96.28 г.

съедено еды: 600 гр. , воды в рационе: 268.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.51 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 80.1 мг. Витамин В3: 0.98 мг.
Витамин В6: 0.58 мг. Витамин В9: 30.02 мг.
Витамин Е: 4.8 мг. Витамин Н: 0.3 мкг.
Витамин РР: 2.3 мг. Витамин С: 24.28 мг.
Железо: 5.49 мг. Калий: 944.6 мг.
Кальций: 131.3 мг. Магний: 103.3 мг.
Натрий: 269.4 мг. Фосфор: 293.4 мг.
Сера: 118.4 мг. Хлор: 1.05 г.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru