вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: Зернистая горчица- 6.00 гр, салат- 25.00 гр, огурец- 79.00 гр, Соус террияки- 8.00 гр, укроп (зелень)- 4.00 гр, шпинат- 26.00 гр, помидор- 54.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, Кета на гриле- 125.00 гр

Ужин:Кета на гриле,шпинат. листья салата,горчица. соус террияки, смесь салатная, масло оливковое,помидор, огурец.

ИТОГ:

ккал.: 406.199 жиры:24.748 г. белки: 36.34 г. углеводы: 9.92 г.

съедено еды: 347 гр. , воды в рационе: 176.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.36 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.16 мг. Витамин В3: 0.51 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.42 мг. Витамин Н: 1.56 мкг.
Витамин РР: 0.78 мг. Витамин С: 43.45 мг.
Железо: 2.32 мг. Калий: 537.63 мг.
Кальций: 81.46 мг. Магний: 55.98 мг.
Натрий: 37.88 мг. Фосфор: 81.02 мг.
Сера: 10.48 мг. Хлор: 63.03 мг.
Йод: 5.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru