завтрак: сыр творожный- 75.00 гр, семечки- 15.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, перекус (09:00): вода- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, миндальное молоко- 130.00 гр, обед: помидор- 145.00 гр, сыр моцарелла- 96.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 16.00 гр, шоколад- 16.00 гр, миндальное молоко без сахара Alp- 130.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 350.00 гр, соус песто- 15.00 гр, перекус (12:01): протеиновый батончик фисташковый- 50.00 гр, ужин: капуста брокколи- 200.00 гр, шоколад- 10.00 гр, мюсли- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1349.318
жиры:64.555 г.
белки: 70.27 г.
углеводы: 127 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 938.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1349.318