завтрак: семена льна- 10.00 гр, мюсли- 35.00 гр, греческий йогурт Teos- 152.00 гр, сыр гауда- 35.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, миндальное молоко- 130.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: вода- 280.00 гр, огурец- 70.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, сыр гауда- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (12:01): протеиновое мороженое ВВ- 75.00 гр, вода- 280.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1046.561
жиры:49.516 г.
белки: 50.58 г.
углеводы: 85.63 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 904.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1046.561