вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех фундук- 40.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, яйца куриные вареные- 130.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, перекус (09:01): сахар(ГИ:60)- 16.00 гр, сок лимонный- 40.00 гр, обед: хлеб ржаной- 50.00 гр, сметана 30 %- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 320.00 гр

бразильский орех ... в списке не нашла. чай с лимоном делала, вместо кофе.

ИТОГ:

ккал.: 1163.213 жиры:79.735 г. белки: 43.56 г. углеводы: 71.8 г.

съедено еды: 711 гр. , воды в рационе: 344.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.64 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.38 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 32.87 мг. Витамин РР: 4.56 мг.
Витамин С: 32.39 мг. Железо: 8.77 мг.
Калий: 1.2 г. Кальций: 223.14 мг.
Магний: 165.44 мг. Натрий: 697.77 мг.
Фосфор: 475.23 мг. Сера: 190.24 мг.
Хлор: 1.08 г. Йод: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.03 мг. Витамин Н: 2.76 мкг.
Витамин B12: 0.46 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru