вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Голень курицы отварная- 90.00 гр, киви(ГИ:50)- 31.00 гр, клубника- 16.00 гр, масло оливковое- 3.00 гр, Лоба- 12.00 гр, сыр моцарелла- 3.00 гр, помидор- 23.00 гр, Икра минтая слабосолёная- 29.00 гр, Хлеб Зерновой подовый- 32.00 гр, Масло сладкосливочное несолёное- 9.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 5.00 гр, шпинат- 16.00 гр

Курица отварная. Шпинат с сыром МацареллойЮ смесью семян и семечек, помидорами, лобой, оливковым маслом.Бутерброды с икрой минтая слабосолёной. Клубника. киви.

ИТОГ:

ккал.: 452.879 жиры:21.076 г. белки: 38.77 г. углеводы: 17.15 г.

съедено еды: 269 гр. , воды в рационе: 75.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.05 мг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В2: 0.09 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин РР: 0.44 мг.
Витамин С: 40.64 мг. Железо: 1.23 мг.
Калий: 320.83 мг. Кальций: 68.36 мг.
Магний: 30.18 мг. Натрий: 41.68 мг.
Фосфор: 50.99 мг. Сера: 9.97 мг.
Хлор: 31.04 мг. Йод: 0.13 мг.
Витамин Е: 0.99 мг. Витамин Н: 0.6 мкг.
Витамин B12: 0.04 мкг. Витамин В3: 0.12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru