вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: корюшка т/о жареная- 120.00 гр, сыр моцарелла- 5.00 гр, Лоба- 31.00 гр, помидор- 51.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, шпинат- 50.00 гр

Ужин: Шпинат с лобой, мацарелой, помидорами , маслом оливковым, смесью из семян и семечек. Корюшка жаренная..

ИТОГ:

ккал.: 363.449 жиры:25.698 г. белки: 21.04 г. углеводы: 9.26 г.

съедено еды: 272 гр. , воды в рационе: 93.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.88 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.19 мг. Витамин В6: 0.1 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 2.12 мг.
Витамин РР: 0.57 мг. Витамин С: 40.39 мг.
Витамин B12: 0.07 мкг. Железо: 2.25 мг.
Калий: 539.9 мг. Кальций: 110.14 мг.
Магний: 53.7 мг. Натрий: 75.4 мг.
Фосфор: 81.76 мг. Витамин В3: 0.3 мг.
Витамин Н: 0.66 мкг. Сера: 6.12 мг.
Хлор: 29.07 мг. Йод: 1.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru