завтрак: смородина- 15.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр плавленый- 18.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 38.00 гр, каша овсяная на воде- 250.00 гр, обед: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Фасоль- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 38.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, макароны отварные- 130.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 118.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 38.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 943.386
жиры:30.095 г.
белки: 50.59 г.
углеводы: 148.28 г.
съедено еды:
910 гр. , воды в рационе: 161.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 943.386