вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: Тунец гриль- 117.00 гр, кабачок- 58.00 гр, помидор- 65.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, шпинат- 55.00 гр

Тунец-гриль. Шпинат с помидорами, оливковым маслом и смесью семян и семечек. Спагетти из кабачка.

ИТОГ:

ккал.: 302.627 жиры:16.594 г. белки: 31.33 г. углеводы: 7.82 г.

съедено еды: 310 гр. , воды в рационе: 165.11 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.27 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.21 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Н: 1.07 мкг. Витамин РР: 1 мг.
Витамин С: 55.2 мг. Железо: 2.74 мг.
Калий: 752.24 мг. Кальций: 76.1 мг.
Магний: 63.32 мг. Натрий: 40.36 мг.
Фосфор: 69.51 мг. Витамин Е: 2.29 мг.
Сера: 7.8 мг. Хлор: 37.05 мг.
Йод: 1.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru