вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: огурец- 30.00 гр, помидор- 20.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, Салат Айсберг- 19.00 гр, Тунец гриль- 122.00 гр, масло оливковое- 8.00 гр, кабачок- 100.00 гр, перец сладкий- 41.00 гр

Тунец гриль. Спагетти из сладкого перца, и кабачка.Салат Айсберг.Помидоры , огурцы.

ИТОГ:

ккал.: 343.222 жиры:19.783 г. белки: 31.86 г. углеводы: 10.42 г.

съедено еды: 350 гр. , воды в рационе: 177.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.11 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.25 мг.
Витамин В6: 0.34 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.44 мг. Витамин Н: 0.91 мкг.
Витамин РР: 1.17 мг. Витамин С: 125.5 мг.
Железо: 1.1 мг. Калий: 405.13 мг.
Кальций: 27.98 мг. Магний: 21.71 мг.
Натрий: 20.19 мг. Фосфор: 36.36 мг.
Хлор: 26.69 мг. Йод: 2.53 мкг.
Сера: 2.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru