вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Руккола- 1.00 гр, огурец- 27.00 гр, помидор- 28.00 гр, орех фундук- 6.00 гр, орех миндаль- 5.00 гр, Хлеб ржаной с отрубями- 11.00 гр, Молоки отварные горбуша- 61.00 гр, Кета слабосолёная без масла- 33.00 гр, киви(ГИ:50)- 22.00 гр, клубника- 24.00 гр, каша ячневая с маслом (порция)- 74.00 гр, Салат Фризе- 9.00 гр, Лоба- 41.00 гр

Завтрак № 2: Каша ячневая с маслом, клубникой, киви. Хлеб ржаной с отрубями. Кета слабосолёная. Молоки отварные.Овощи натуральные: лоба, помидоры, огурцы. Салат Фризе, Руккола.

ИТОГ:

ккал.: 352.721 жиры:12.358 г. белки: 21.57 г. углеводы: 13.54 г.

съедено еды: 342 гр. , воды в рационе: 91.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.41 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.23 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.36 мг. Витамин Н: 1.04 мкг.
Витамин РР: 0.75 мг. Витамин С: 31.48 мг.
Железо: 1.35 мг. Калий: 318.35 мг.
Кальций: 51.94 мг. Магний: 41.96 мг.
Натрий: 17.92 мг. Фосфор: 75.91 мг.
Хлор: 41.36 мг. Йод: 0.19 мг.
Сера: 30.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru