ужин: хлеб бородинский- 16.00 гр, Лоба- 62.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, помидор- 55.00 гр, огурец- 100.00 гр, Сухари пшеничные- 5.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, фарш мясной- 80.00 гр, черника- 3.00 гр, капуста квашеная- 81.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 89.00 гр
Ужин: Котлета мясная, это будет обязательно. Сейчас собирусь в овощной и подумаю, что из овощей у меня будет ещё..
ИТОГ:
ккал.: 479.278
жиры:16.044 г.
белки: 21.94 г.
углеводы: 34.27 г.
съедено еды:
521 гр. , воды в рационе: 300.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 479.278