завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, зерн творог карат- 150.00 гр, перекус (09:01): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, индейка жареная без кожи- 102.00 гр, капуста цветная вареная- 102.00 гр, картофель вареный- 142.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех грецкий- 17.00 гр, бублики, баранки, сушки- 15.00 гр, чернослив- 25.00 гр, салат из мор капусты с кальмаром- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 963.47
жиры:31.554 г.
белки: 52.53 г.
углеводы: 124.69 г.
съедено еды:
813 гр. , воды в рационе: 366.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 963.47