завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, зерн творог карат- 150.00 гр, перекус (09:01): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, обед: чернослив- 20.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 45.00 гр, горошек зеленый консер.- 30.00 гр, индейка жареная без кожи- 113.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 145.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 39.00 гр, щи- 361.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1216.977
жиры:30.109 г.
белки: 66.46 г.
углеводы: 181.68 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 611.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1216.977